스키 강습 매뉴얼

스키 강습 매뉴얼

1. 강습 개요

• 목적: 스키 초보자 및 중급자를 대상으로 기본 기술 습득 및 안전한 스키 활동을 지원
• 대상: 어린이, 청소년, 성인 (레벨별 구분 필요)
• 강습 장소: 스키 리조트 내 초급/중급 슬로프
• 강습 시간: 1회당 60~120분

2. 준비 사항

(1) 장비 준비

• 스키, 부츠, 폴 (적절한 크기 확인)
• 헬멧, 고글, 장갑, 방수복, 보온 의류
• 리프트권 및 수강증

(2) 안전 점검

• 장비 착용 상태 확인
• 헬멧 및 보호 장구 착용 필수
• 체온 유지 및 탈수 방지를 위한 물과 간식 준비

3. 강습 진행

(1) 기본 자세 익히기

• 스키 착용법: 부츠 착용 후 스키 장착 방법 숙지
• 균형 잡기: 양발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 살짝 굽히기
• 정지하는 방법: A자(플루그) 자세로 감속 연습

(2) 이동 및 방향 전환

• 걷기 연습: 경사면에서 스키를 평행하게 놓고 옆으로 이동하는 연습
• 리프트 이용법: 리프트 탑승 및 하차 연습
• 턴 연습: 체중 이동을 활용한 좌우 회전 연습

(3) 속도 조절 및 제동

• 제동 연습: A자 자세를 활용한 속도 줄이기
• 슬로프 적응: 완만한 경사에서 출발-정지 반복

(4) 중급자 과정 (선택 사항)

• 패러렐 스키 기본기: 양 스키를 평행하게 유지하는 방법 익히기
• 기초 카빙 연습: 엣지 활용하여 코너링 연습
• 급경사 적응: 중급 슬로프에서 안정적인 라이딩 연습

4. 안전 수칙

• 강습 중 강사의 지시를 반드시 따를 것
• 주변 스키어와 충돌을 피하기 위해 진행 방향 확인 필수
• 넘어졌을 경우, 빠르게 일어나거나 슬로프 가장자리로 이동
• 리프트 하차 시 신속하고 질서 있게 이동

5. 응급 상황 대처

• 넘어졌을 때 다친 부위 확인 후 즉시 보고
• 심한 부상 시 스키 패트롤 호출 및 응급처치 진행
• 동상 방지를 위해 장갑, 모자 착용 유지 및 저체온증 주의

6. 강습 종료 및 피드백

• 강습 후 복습 및 피드백 제공
• 각 강습생의 숙련도에 따라 추가 연습 내용 안내
• 강습 종료 후 정리운동 및 장비 점검